外出禁止令が発令されてから1か月以上が経過。
我が家では夫が仕事や買い物で時々外出する以外、全員が引きこもって生活しています。
ここまで生活スタイルがガラッと変わるとやはり親も子どもも慣れるのが少し大変。
そこで、外出自粛期間を乗り切るための、私の気分転換方法を5つピックアップしました。
テレビ電話
今までは日本に住む私の親と、フランスの元ホストファミリー宅とのみだったテレビ電話。
この自粛期間に入ってからはTwitterで繋がっている方々と、いわゆるZoom飲みなるものに初参加もしてしまいました。
Zoom飲みとは…テレビ電話が出来るZoomというアプリを使用して、それぞれが自宅で飲み物とつまみを用意し、飲みながらおしゃべりをするというオンライン飲み会のことです。
正直、こういったネット上で知り合った人と何かをするというのは抵抗があるのですが、今回は長年Twitterでお世話になっている方が企画だったので勇気を出して参加してみました。
するとどうでしょう…会ったこともない方もいらっしゃったのですが、楽しくお話しが出来、まさかこれほどまでに気分転換になるとは思ってもいませんでした。
また、在仏日本人ママ友ともLINEを使ってテレビ電話をする機会が増えました。
子育ての悩みや面白いこと、大変なこと…お互いの子どもの変化などもテレビ電話を通して見ることができ、学ぶこともたっくさん。
子ども同士が画面上でコミュニケーションを取ろうとしているしぐさも何だか新鮮です。
やはり人と会う機会がめっきり減ったことで、意識はしていなかったものの人とのコミュニケーションに飢えていたのだな、と実感しました。
やりたいことリスト作成＆妄想
今は外出が出来ない。でもいつかは外出禁止令も解除され、また出歩ける日が来るはず…
そう信じて「行きたいところリスト、やりたいことリスト」を作成中です。
非現実的なものもリスト入りしてはいますが、楽しければそれでよし。
リスト作成後はひたすら現実逃避妄想に花を咲かせて、あそこも行きたい、こんなこともやりたい…とリストを拡大する作業に没頭します。
もちろん、何個かはお金もあまりかからない超現実的なものもリスト入りしていますので、安心して外出できるようになったら実現する予定。
夫や息子を交えてワイワイ妄想話を繰り広げるのも意外と楽しいですよ。
筋トレ
外出禁止令発令当初、食べすぎたツケが回ってきた結果ですが…
ちゃんとした筋トレを始めて2週間、実はストレス発散にも繋がっているんだなーと感じるようになりました。
確かに以前はゆるっと「ながら筋トレ」をやっていましたが、体の変化もメンタルの変化もなし。
産後ダイエットは筋トレ！1歳4か月の子どもを見ながら出来るエクササイズとドタバタ劇
ですが一念発起、さすがに体重も恐ろしいことになってきたので本格的な筋トレ開始をすることに。
しっかり筋肉痛になりますが、軽く汗をかく運動をすると気分もだいぶスッキリします。
また最近は寝不足の日が多いのですが、目を覚ますという意味でも朝の筋トレは効果的。
それに筋トレを始めたことで意識改革にもなり、今までは腹十二分目まで食べていたのを腹九分目までに抑えられるようにもなりました
(八分目にはまだ出来ない意志の弱さ…)
2週間で3キロ痩せたので、もう少し頑張ります。
睡眠時間を削って趣味に没頭
趣味というか勉強というか…
息子が寝ている時間が私の自由時間です。
プログラミングの独学中で、夜な夜なコーディングのオンライン授業をやったり、このブログのリニューアルに精を出したり…
睡眠時間は極端に減りましたが、毎日夜更かししているのではなく、週の半分くらいです。
やはり「自分の好きなことを出来る時間がある」のと「達成感を得る」というのはとても大切だと感じます。
子育てをするようになり、日々のルーティンに追われ、達成感のない日々を過ごした時期もありました。
ですが、私は「今日はコレを家族や自分のために出来た」と感じられるルーティン以外の何かがあると精神的にもとても安定するタイプ。
睡眠時間が減って体力的に疲れる日々があっても、達成感からくる精神的な安定が私には必要なのだと思います。
(ちゃんとした睡眠時間が最低でも3日に1回は取れているので、それも重要だと思います。連日夜泣きのある時期だとやはり体力的に無理です…)
毎日のちょっとした贅沢時間を確保
1日1分でも10分でもいい。
普段出来ないような「ちょっとした贅沢」を取り入れています。
例えば、ビアレッティというエスプレッソを入れるコーヒー抽出器を使って朝のコーヒーを飲むこと。
普段は粉のインスタントコーヒーをちゃちゃっと用意してがぶっと喉に流し込んでいる私からは想像も出来ない贅沢です。
また別の日には、夜じっくりとフェイスパックをすること。
子ども(2歳半)が生まれてからフェイスパックをしたのなんて片手で数えるほどですから、超レアです。
はたまたある日には、頂いた梅酒を開けてカリカリ梅をつまみにしたこと(これは確かZoom飲みの時でした)。
…良く考えると毎日実践できてはいませんが、週に3日くらいは何か「贅沢なこと」をしています。
「今日は何にしようかな」というワクワク感と「うっひっひ、今日はこんな贅沢しちゃった」という達成感。
癖になりますよ。
外出禁止令解除予定の5月11日まではあと2週間以上。
本当に解除されるのか、解除されたところで普通に外出できるほどまでにウイルスの蔓延は収まっているのか…
先の見えない不安もありますが、まずは日々の生活を少し楽しくすること、してみませんか。